一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：10年前，平均每位女性一天中僅僅會(huì)經(jīng)歷7件令人不愉快的事情,，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍,。
了解心情兩步走認(rèn)識(shí)自己的情緒：面對(duì)不愉快的事，你是否感到很憤怒,？很受傷害,？或是怒火中燒？
專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺,，做到這些之后,，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動(dòng)的支柱。
以“五年時(shí)間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事,，這一點(diǎn)很重要,。
問問自己：五年之后，我還會(huì)記得這件事嗎,？如果不會(huì),，就要放棄為這件事情而感到不愉快，著手去做別的事情,。但不要否定自己的感情,，要了解它們，采取必要的措施解決它們,，然后再集中精神去做別的事情,。
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調(diào)整心情更重要
在對(duì)事情做出反應(yīng)之前，先在心里默數(shù)到十,。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒,、恐懼還是孤獨(dú)，這樣做都可以給自己留片刻時(shí)間去徹底思考問題,。每天用一點(diǎn)時(shí)間來沉默,、思考、祈禱或僅僅是一個(gè)人去散步。
失望后,、感情受到傷害后,，很多人會(huì)肆意宣泄自己的壞情緒。其實(shí),，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難,，這樣做只會(huì)使事情越變?cè)皆悖瑧?yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對(duì)任何事情,，因?yàn)樯钪忻總€(gè)人都會(huì)面對(duì)難題不僅僅是你,。
對(duì)頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識(shí)，會(huì)有助于“監(jiān)督”你的情緒,。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法,。因?yàn)橄麡O的自我語言會(huì)消磨掉快樂，并使你處于感情爆發(fā)的危險(xiǎn)中,。
寬恕,，意味著讓過去的事情都成為過去。堅(jiān)持消極的想法只會(huì)使你付出生理,、感情和精神上的代價(jià),，于事無補(bǔ)。放棄嫉妒和怨恨,，是寬恕的開始,。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕,，做這兩種事情都需要勇氣,，但值得每個(gè)人去嘗試一下。
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緩解壓力之行動(dòng)
大聲喊叫可以緩解精神壓力,，減輕緊張情緒,，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢。同時(shí),，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放,，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑。
當(dāng)你感到情緒低落時(shí),，可采取傾訴的方式來進(jìn)行緩解：有些時(shí)候,，即使是在凌晨四點(diǎn)，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱,，他們的臂膀可以放心倚靠,；有些時(shí)候，你可能會(huì)需要專業(yè)人員——專職律師,、心理咨詢師的支持,，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情,。
寵物身上有一種獨(dú)特的魅力，它可以使人在面對(duì)它的時(shí)候忘卻一切煩惱,。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小,。一想到愛犬或愛貓，心中充滿了柔情,，你就不會(huì)再感到心煩,，和寵物在一起，會(huì)感到放松,。
