一項調(diào)查結(jié)果顯示：10年前,，平均每位女性一天中僅僅會經(jīng)歷7件令人不愉快的事情，而現(xiàn)在一天中，每位女性經(jīng)歷的煩心事平均比10年前多出近4倍。
了解心情兩步走認(rèn)識自己的情緒：面對不愉快的事，你是否感到很憤怒,？很受傷害,？或是怒火中燒？
專家建議：先嘗試正確地描述自己的感覺,，做到這些之后,，你就可以按照自己的方式把情緒調(diào)整好——認(rèn)知是行動的支柱。
以“五年時間”為衡量標(biāo)準(zhǔn)：能清醒地區(qū)分出你正在處理的事情是很重要的事還是雞毛蒜皮的小事,，這一點很重要。
問問自己：五年之后,，我還會記得這件事嗎,？如果不會，就要放棄為這件事情而感到不愉快,，著手去做別的事情,。但不要否定自己的感情，要了解它們,，采取必要的措施解決它們,，然后再集中精神去做別的事情。
1
調(diào)整心情更重要
在對事情做出反應(yīng)之前,，先在心里默數(shù)到十,。無論你要表達(dá)什么樣的情緒：憤怒、恐懼還是孤獨,，這樣做都可以給自己留片刻時間去徹底思考問題,。每天用一點時間來沉默、思考,、祈禱或僅僅是一個人去散步,。
失望后,、感情受到傷害后，很多人會肆意宣泄自己的壞情緒,。其實,，不要把自己遇到不愉快的事情當(dāng)成是大災(zāi)難，這樣做只會使事情越變越糟,，應(yīng)該保持樂觀和幽默的心態(tài)去面對任何事情,，因為生活中每個人都會面對難題不僅僅是你。
對頭腦中不斷浮現(xiàn)的想法有清醒的認(rèn)識,，會有助于“監(jiān)督”你的情緒,。要當(dāng)心諸如“我討厭這些事情”或“我快要瘋了”這些想法。因為消極的自我語言會消磨掉快樂,，并使你處于感情爆發(fā)的危險中,。
寬恕，意味著讓過去的事情都成為過去,。堅持消極的想法只會使你付出生理,、感情和精神上的代價，于事無補,。放棄嫉妒和怨恨,，是寬恕的開始。無論是原諒曾經(jīng)傷害過你的人,，還是從被你傷害過的人身上尋求寬恕,，做這兩種事情都需要勇氣，但值得每個人去嘗試一下,。
2
緩解壓力之行動
大聲喊叫可以緩解精神壓力,，減輕緊張情緒，使皮質(zhì)醇(與心臟疾病相關(guān)的因素之一)的產(chǎn)物釋放緩慢,。同時,，大聲喊叫可以刺激內(nèi)啡肽的釋放，而內(nèi)啡肽是人體的天然鎮(zhèn)痛劑,。
當(dāng)你感到情緒低落時,，可采取傾訴的方式來進(jìn)行緩解：有些時候，即使是在凌晨四點,，你也可以向最親密的朋友或家人傾訴煩惱,，他們的臂膀可以放心倚靠；有些時候,，你可能會需要專業(yè)人員——專職律師,、心理咨詢師的支持，幫助你用合理的和無偏見的方式來梳理你的感情,。
寵物身上有一種獨特的魅力,，它可以使人在面對它的時候忘卻一切煩惱,。調(diào)查顯示：養(yǎng)寵物的人群中患高血壓的比例要比不養(yǎng)寵物的人群小。一想到愛犬或愛貓,，心中充滿了柔情,，你就不會再感到心煩，和寵物在一起,，會感到放松,。
